nic nie jem

[...] Obecnie przyjmuję carbo, aakg, hmb i bcaa. Zbliżają się wakacje, i chciałbym zrzucić trochę zbednego tluszczu. Diety specjalnej nie mam, piję normalnie napoje ( zmienic na wode?) jem płatki owsiane z mlekiem. Na obiad staram się jeść jak najczęściej kurczaka albo po prostu nic. Chleb odstawiłem.Na kolacje jem wafle ryzowe x5,6,które mają [...]

[...] 170cm, waga 60kg niestety mimo kilku miesięcy ćwiczeń dalej jestem chudo tłusty a przy obecnej próbie obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie samemu już nic wymyśleć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500, próbowałem już jedząc odpowiednio 2000kcal,1800, i obecnie jem ok 1700kcal a mimo tego dalej nic się nie zmienia. [...]

Moja dieta polegała na jedzeniu kiedy i na co mam ochote. I niestety oprócz opony dookoła brzucha nic z tego nie wychoduje. Wiem że muszę to zmienić, tylko że cwicze dopiero o 20 tej bo niestety pracuje, śniadanie jem raczej około 12.00 co pewnie nie jest dobrym rozwiązaniem. Później jem tak około 15 tej 16 tej i obiad zawsze około 19tej. Kiedy [...]

[...] ciągu dnia: praca 8 godzin, listonosz:D wiec sie nachodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: niestety nie stac mnie na zroznicowana diete, jem wiekszosc normalnych prodoktow tylko w mniejszych ilosciach(nie jadam fast foodow) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] może coś jest źle może można coś zmienić. 2. Obiad? Wiem, z reguły na obiad jem coś lekkiego np. zupa z owoców morza, kurczak z ryżem itp. Tej części prosze nie oceniać bo nic z tego nie wyniknie. 3. Szukałem linków do stron z wartościami odżywczymi produktów (B,WW,T) jednak nie znalazłem takowych, prosiłbym o taką, a jeżeli ktoś się na tym [...]

[...] obciążeniami własnego ciała i jednym hantelkiem oraz zacząłem trenować muay thai i boks :) Wyrobiłem sobie pewne mięśnie (nie ma co się rozpisywać nad rozmiarami bo to i tak nic wielkiego) przytyłem 10kg przy ciągłych treningach. Ostatnio postanowiłem dorzucić do tego siłownię, chcę sumiennie zacząć trenować, chodzę już 3 tygodnie z planem: [...]

[...] życie. Postanowiłem wziąć się za siebie i pokazać innym! Mój cel to z 80 kg do nastepnych wakacji w bicepsie minimum z 38-40cm~ oraz bycie szerszym nieistety nie mam pojecia nic o tym, mam nadzieje ze ktoś z was bedzie mnie odwiedzał i mi pomoze w tym, moim celu ;) wish me luck! biceps aktualnie ~ 31 cm... pózniej wstawie fotki swoje, i w [...]

[...] z niego dowiedziałem, ale co do diety to raczej nie dam rady, natomiast wiem ile mniej więcej jeść dziennie, czego nie jesc itd. Po prostu zwracam uwagę na to co jem i ograniczam się. 3) Kupiłem także sobie tran do picia i multivitamine w tabletkach. 4) Czytałem i przeglądałem forum z myslą jaki by tu trening wybrac/ułożyc. Zdecydowałem się [...]

[...] Przy wzroście 178 ważę 55kg. Jem normalnie tzn nie omijam żadnego posiłku, nawet specjalnie jem dużo więcej, a mimo to nie mogę przybrać na wadze. Nawet ćwicząc w domu nic mi to nie daje bo nie ma czego ćwiczyć. Mam możliwość iść na siłownię i zastanawiam się czy da mi to cokolwiek? I w ogóle jak się z taką wagą na siłowni pokazać. Proszę o [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 1x w tyg siłownia 3x w tyg Odżywianie: nie lubie pomidorów a pomidorowa i ketchup jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic takeigo Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz [...]

witam . mam pytanie i mysle ze udzielicie mi na nie madrej odpowiedzi...mam problemy z moja masa robie wszystko aby byla jak najwieksza ale nic mi z tego nie przychodzi objadam sie wszystkim co jest w lodowce jem ogolnie wszystko ...chodzę co dzien na silownie oprocz wekendu bo wtedy wedkuje :)jak chodzilem do szkoly to nie bylo tak tragicznie z [...]

[...] i czuję się o wiele lepiej poruszając się po boisku (gram w kosza). Mój treningowy tydzień wygląda tak: Poniedziałek- Kosz Wtorek- Siłownia (FBW) Środa- Kosz Czwartek- nic Piątek- Siłownia (FBW) Sobota- Siłowania ( Ale wykonuje bardziej mobilizacje, skupiam się na ćwiczeniach uzupełniających, które mają sprawić że lepiej będę się poruszać [...]

[...] mi moi znajomi na siłowni którzy ćwiczą już po kilkanaście lat ;) Ale o sterydach mało czytałem i mało wiem zwłaszcza że są tematy co ludzie piszą że są w moim wieku i uzyskują odpowiedzi nie bierz.. też bym nie brał ale jak lekarz stwierdził zebym brał Dianabol to nic się nadzwyczajnego nie stanie jak wezmę metanabol ;] Z góry dziękuję...

[...] tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :absy w domu. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : przywrócenie jędrności skorze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : anemia, brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, absy w [...]

[...] ani za chuda ani za gruba ze taka jaka mam byc. ale czuje ze jednak cos mu nie odpowiada a nie mowi tego bo niechce mnie urazic. biustu nie mam tez nie wiadomo jakiego. ale wydaje mi sie ze 56 kg to duzo. jak wy myslicie? zaczełam stosowac diete jem warzywka i nic wziazanego z tłuszczem. jem bardzo malo ale nie widze po sobie jakies zmiany...

[...] polędwica albo kurczak/indyk)? może powinienem coś jeszcze jeść żeby lepiej się wchłaniało? a 2gie pytanie, ile dni białko się utrzymuje w organizmie około? ogólnie to mogę nic suplementów (za dużo chemii), glutenu i mleka, więc to musiało by być coś z jedzenia, co by pozwoliło wchłaniać białko lepiej ogólnie to nie chodzi mi o pakowanie (chodź [...]

[...] pol takiego i na sniadanie eraz zauwazylem ze to abrdzo duzo, hm? c) jak mowilem cwicze w domu i przy okiazji prosze o ocene moich cwizczen w dziale trening w domu, nie bede nic liczyl jesli chodzi o diete ale czy taki jadlospis umozliwi poprawienie sylwetki? chodzi mi o beztluszczową mase miesniowa d) dodam ze gram w kosza 3x w tygodniu i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie uprawialam Odżywianie: jem duzo,kiedys jadlam mniej ale bylam czesto na powietrzu teraz nie bardzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie nic mi nie jest Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek,brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam mam 17 lat 180zm wzrostu i waże 72kg.... Mam ułozoną taka niby diete ale czuje ze nie jest ona zbyt dobra lecz nie moge zjesc nic wiecej.... poprostu nie daje rady...... Na sniadanie jem płatki owsiane ze sporą iloscią mleka i kanapke z chleba pełnoziarnistego i jestem pełny Obiad jest tym co ugotuje Mamuśka + woreczek ryżu i zazwyczaje tez [...]

[...] słodyczami). Pół roku temu postanowiłam schudnąć-4kg spadło szybko na diecie 800-1000kcal. bez ćwiczeń.a od 3 miesięcy stosuję różne diety (1000kcal,kopenhaska,białkowa) i nic,a momentami wręcz tyję. Zdaję sobie sprawę, że mój metabolizm jest fatalny, postanowiłam więc postawić na aktywnośc fizyczną. Obecnie jem 5-6posiłków, łącznie [...]